GUIDER & INSPIRATION
Ett enklare, tryggare och rikare liv efter 65
Fördjupande guider med konkreta råd om resor, hälsa, ekonomi, kultur, teknik och vardagsliv.
ALLA GUIDER
Kunskap att använda i vardagen
Välj en guide och få tydliga svar, faktarutor, checklistor och praktiska nästa steg.
Släktforskning på nätet – så börjar du bygga ditt släktträd
Vem var din mormors morfar? Var bodde din farfars föräldrar? Och hur långt bak i tiden går det egentligen att följa sin egen släkt?
Läs guiden
Tryggare hem efter 65 – checklista för brand, fall, inbrott och larm
Ett tryggare hem börjar med fungerande brandskydd, fria gångvägar och en plan för hjälp. Gå igenom bostaden systematiskt och anpassa lösningarna efter hörsel, syn och rörelseförmåga.
Läs guiden
Utsatt för bedrägeri? Gör detta direkt
När du tror att du blivit lurad är ordningen viktig: stoppa betalningar, säkra konton, spara bevis och polisanmäl. Här får du en konkret plan för de första minuterna, timmarna och dagarna.
Läs guiden
Vanliga bedrägerier mot äldre – telefon, sms, BankID och falska hembesök
Bedragare försöker ofta skapa stress, rädsla eller förtroende. Lär dig känna igen metoderna och använd tre grundregler: lägg på, logga inte in och lämna aldrig ut pengar eller värdesaker.
Läs guiden
När resan går fel – försenat flyg, inställt flyg och bagageproblem
När flyget eller bagaget strular är dokumentation och rätt ordning avgörande. Här ser du vad du ska begära på flygplatsen och hur du ställer krav efteråt.
Läs guiden
Planera vinterresan – resmål, aktiviteter och smarta tips för dig över 60
Mörkt när du vaknar. Mörkt innan middagen. Isiga trottoarer och ytterligare tre månader tills våren börjar kännas inom räckhåll. Det är inte konstigt att vintern är en av årets mest lockande tider att resa. Men den bästa vinterresan behöver inte vara den dyraste eller gå längst bort. För vissa är drömmen en solstol på Gran Canaria. För andra är det vandringar på Madeira, kultur i Valletta eller ett hotellrum med utsikt över ett snötäckt fjäll. Här hjälper vi dig välja vinterresa efter både önskemål och plånbok.
Läs guiden
Resa utomlands som pensionär – komplett checklista före avresan
En bra utlandsresa börjar med att de viktiga frågorna är lösta innan avresa. Den här checklistan samlar resehandlingar, hälsa, försäkring, pengar, mobil och reservplan på ett ställe.
Läs guiden
Sjukvård och mediciner utomlands – EU-kort, försäkring och intyg
Förbered hälsan före avresa och veta vem du ska kontakta om du blir sjuk. EU-kort, reseförsäkring, mediciner och intyg har olika roller.
Läs guiden
Styrketräning efter 65 – åtta enkla övningar att göra hemma
Styrketräning hjälper dig att behålla förmågan att resa dig, gå i trappor, bära och hålla balansen. Programmet kräver bara en stadig stol, en vägg och gärna ett träningsband eller lätta vikter.
Läs guiden
Balansträning för äldre – tio säkra övningar hemma
Balansen går att träna. Med korta, återkommande pass nära ett stabilt stöd kan du förbättra kontrollen i stående, gång och vändningar och samtidigt stärka ben och fötter.
Läs guiden
Träning efter 65 – så kombinerar du kondition, styrka och balans
Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att bevara styrka, balans, kondition och självständighet. Här får du rekommendationerna för personer över 65 och ett konkret veckoprogram som går att anpassa efter dagsform och erfarenhet.
Läs guiden
Bilsemester i Sverige – komplett planering för en trygg och bekväm resa
En bra bilsemester bygger på korta etapper, tydliga pauser och boenden där parkering och bagage fungerar. Guiden hjälper dig att planera rutt, laddning eller tankning, vägarbeten, boende, säker packning och en reservplan.
Läs guiden
Semester i Sverige efter 65 – resmål för olika intressen och årstider
Sverige rymmer kust, småstäder, slott, kanalresor, natur och kultur som passar både en kort weekend och en längre rundresa. Guiden hjälper dig att välja resmål efter intresse, restid, gångbehov och årstid – och att planera ett lugnt upplägg.
Läs guiden
Tågsemester i Sverige – rutter, biljetter, byten och boende
Tågsemester kan vara ett bekvämt sätt att se Sverige när rutten byggs med få byten, bra marginaler och boende nära stationen. Här får du en komplett plan för biljett, sittplats, bagage, ledsagning, förseningar och exempel på olika reseupplägg.
Läs guiden
Bra mat efter 65 – protein, måltider och vätska
Näring efter 65 handlar både om hälsosamma matvanor och om att få i sig tillräckligt. Guiden visar hur protein, grönsaker, fullkorn, vätska och regelbundna måltider kan anpassas efter normal eller minskad aptit.
Läs guiden
Mat för en eller två – veckomeny, inköp och smarta rester
Att laga mat för ett litet hushåll blir enklare när veckans råvaror återkommer i flera rätter och extra portioner fryses in direkt. Här får du en konkret sjudagarsplan, inköpsstruktur och metoder för att variera rester utan att äta samma sak varje dag.
Läs guidenMinskad aptit efter 65 – mat vid ofrivillig viktnedgång
Minskad aptit kan bero på sjukdom, läkemedel, munproblem, ensamhet eller sväljsvårigheter. Guiden visar hur du ökar antalet måltider, gör små portioner mer energi- och proteinrika och förbereder en tydlig sammanställning till vårdcentralen.
Läs guiden
Hörsel efter 65 – när är det dags att testa hörseln?
”Alla mumlar nuförtiden.” Det är en tanke som många känner igen. Kanske hör du fortfarande dörrklockan, telefonen och tv utan problem, men på restaurangen försvinner halva samtalet. Barnbarnen pratar för fort. Din partner påpekar att tv står högre än tidigare. Det behöver inte betyda att hörseln är kraftigt nedsatt. Men det kan vara de första tecknen på att den har förändrats.
Läs guiden
Hjälpmedel och bostadsanpassning – så fungerar det
Rätt hjälpmedel kan göra dusch, förflyttning, matlagning och kommunikation säkrare. Guiden förklarar bedömning, utprovning, ansvar och skillnaden mellan personliga hjälpmedel och kommunalt bostadsanpassningsbidrag.
Läs guiden
Läkemedel efter 65 – säker lista, biverkningar och läkemedelsgenomgång
När flera läkemedel, receptfria preparat och kosttillskott används samtidigt behövs en gemensam, aktuell plan. Guiden visar hur du bygger listan, förbereder en genomgång och följer förändringar säkert.
Läs guidenRehabilitering efter operation – plan för återhämtning hemma
En operation följs av flera parallella uppgifter: smärtlindring, sårvård, övningar, måltider och praktisk hjälp. Guiden samlar dem i en tydlig plan och visar vilka förändringar som behöver bedömas av vården.
Läs guiden
BankID och digitala samhällstjänster – steg för steg
En fullständig guide om att skaffa, förnya, flytta, spärra och använda BankID hos bank, 1177, myndigheter och digital brevlåda.
Läs guiden
Digital hjälp för äldre – lösenord, wifi, appar och säkerhetskopiering
En praktisk problemlösningsguide om konton, lösenord, appar, uppdateringar, wifi, bilder, backup, mobilbyte och säker hjälp.
Läs guidenMobiltelefon för äldre – välja, ställa in och använda
En komplett guide till val av mobil, text och ljud, BankID, appar, säkerhetskopiering, abonnemang och inställningar första dagen.
Läs guiden
Biljetter till teater, konserter och evenemang
En komplett guide till förstahandsköp, andrahandsbiljetter, totalpris, seniorpris, ångerrätt, inställda evenemang, reklamation och vanliga bedrägeririsker.
Läs guidenKulturaktiviteter efter 65 – hitta gemenskap och nya intressen
Praktisk guide till bokcirklar, körer, kurser, skapande, teater, släktforskning och digital kultur – med hjälp att välja nivå, grupp och kostnad.
Läs guiden
Museer i Sverige värda en resa
En genomarbetad guide till konst, historia, teknik, sjöfart, friluftsmuseer och regionala kulturmål – med praktisk planering för resa, ork och tillgänglighet.
Läs guiden
Bostadstillägg för pensionärer – villkor, beräkning och ansökan
Tydlig guide till villkor, bostadskostnad, inkomster, tillgångar, ansökan, äldreförsörjningsstöd och ändringar som måste anmälas.
Läs guiden
Pension efter 65 – utbetalningar, skatt och tjänstepension
En komplett guide till pensionens delar, utbetalningstider, flera pensionsbolag, skatt, arbete och efterlevandeskydd.
Läs guidenPrivatekonomi efter pension – budget, buffert och ekonomisk beredskap
Praktisk guide till månadsbudget, årsutgifter, buffert, lägre fasta kostnader, skulder, sparande och ekonomisk beredskap.
Läs guiden
Basgarderob efter 65 – stil, passform och plagg som fungerar
En könsneutral och praktisk guide till kroppsmått, färger, passform, lager, ytterplagg, skor och en inköpsordning som minskar felköp.
Läs guiden
Bekväma skor efter 65 – passform, stöd och rätt modell
En komplett skoguide om fotmått, tåutrymme, hälstöd, sula, stängning, promenadskor, festskor, inlägg och känsliga fötter.
Läs guidenKläder som är lätta att ta på – smarta plagg och hjälpmedel
Senioranpassad guide till rymliga öppningar, elastiska midjor, stängningar, skosnören, strumppådragare, griptång och arbetsterapeut.
Läs guiden