Mat & dryck
Få inspiration till god, enkel och näringsrik mat – både till vardag, helg och när du lagar mat för en eller två.
Inga träffar hittades i det här ämnet.
Vanliga frågor
Vad är bra mat efter 65?Jag vill äta varierat och få i mig den näring kroppen behöver.Öppna vägledning →Hur får jag i mig tillräckligt med protein?Jag vill fördela protein över dagen utan att behöva laga avancerad mat.Öppna vägledning →Jag har sämre aptit eller går ner i vikt – vad gör jag?Jag äter mindre än tidigare eller har gått ner i vikt utan att vilja det.Öppna vägledning →Jag lagar mat för en person – hur planerar jag?Jag vill äta varierat utan stora förpackningar, upprepade rätter eller onödigt svinn.Öppna vägledning →Jag vill äta mer regelbundet – hur skapar jag en rutin?Jag hoppar över måltider eller kommer på för sent att jag behöver äta.Öppna vägledning →Hur ser jag till att få i mig tillräckligt med vätska?Jag vill dricka regelbundet och känna igen tecken på vätskebrist.Öppna vägledning →Jag vill minska matsvinnet – vad ska jag göra först?Jag vill använda maten jag redan har och förstå datummärkningen bättre.Öppna vägledning →Vilken mat behöver jag vara extra försiktig med efter 65?Jag vill förvara och hantera maten säkert och minska risken för matförgiftning.Öppna vägledning →Jag vill ordna en enkel bjudmiddag – hur planerar jag?Jag vill bjuda trevligt utan att behöva stå i köket när gästerna kommer.Öppna vägledning →Hur väljer jag dryck till maten?Jag vill hitta vin, öl eller alkoholfritt som passar utan krångliga regler.Öppna vägledning →
Fördjupande guider
Bra mat efter 65 – protein, måltider och vätskaNäring efter 65 handlar både om hälsosamma matvanor och om att få i sig tillräckligt. Guiden visar hur protein, grönsaker, fullkorn, vätska och regelbundna måltider kan anpassas efter normal eller minskad aptit.Läs guide →
Mat för en eller två – veckomeny, inköp och smarta resterAtt laga mat för ett litet hushåll blir enklare när veckans råvaror återkommer i flera rätter och extra portioner fryses in direkt. Här får du en konkret sjudagarsplan, inköpsstruktur och metoder för att variera rester utan att äta samma sak varje dag.Läs guide →Minskad aptit efter 65 – mat vid ofrivillig viktnedgångMinskad aptit kan bero på sjukdom, läkemedel, munproblem, ensamhet eller sväljsvårigheter. Guiden visar hur du ökar antalet måltider, gör små portioner mer energi- och proteinrika och förbereder en tydlig sammanställning till vårdcentralen.Läs guide →