Balans kan tränas i korta pass, men säkerheten kommer alltid först. Stå nära ett stabilt stöd.
Viktigt: Informationen är generell. Kontrollera alltid aktuella regler och individuella råd hos ansvarig myndighet, vårdgivare eller annan behörig aktör.
Skapa en säker plats
Använd stadiga skor, fritt golv och en tung stol eller köksbänk som stöd.
Träna viktförflyttning
Flytta vikten lugnt mellan fötterna och behåll en upprätt hållning.
Gör lite och ofta
Några minuter flera dagar i veckan är en bra start.
Efter fall eller yrsel
Be om individuell bedömning innan du ökar svårighetsgraden.
En enkel checklista
- Skriv ner vad du vill lösa.
- Använd officiella kontaktvägar.
- Spara viktiga besked och handlingar.
- Be om hjälp när något känns oklart.