En komplett skoguide om fotmått, tåutrymme, hälstöd, sula, stängning, promenadskor, festskor, inlägg och känsliga fötter.

Varför passformen är viktigare än skostorleken

Storleksnumret varierar mellan märken och läster. Fotens längd, bredd, höjd, tåform och eventuella besvär avgör om skon fungerar. En sko som är rätt längd kan fortfarande vara för smal eller för låg över tår och fotrygg.

Mät båda fötterna

Stå på papper med normal belastning och markera häl och längsta tå. Mät även bredaste delen. Gör det för båda fötterna och använd den större som utgångspunkt. Mått är stöd; skon måste fortfarande provas.

När på dagen ska skor provas?

Fötter kan svullna under dagen. Prova senare på dagen om det stämmer för dig och använd rätt strumpor. Ta med eventuella inlägg eller ortoser.

Tåutrymme och tåbox

Tårna ska kunna röra sig och inte pressas ihop. Kontrollera längd, bredd och höjd. Vid hallux valgus eller hammartår är en rymlig tåbox ofta viktigare än att bara gå upp i storlek.

Hälkappa och stabilitet

En stadig bakre del kan hjälpa foten och ankeln att ligga stabilt. Hälen ska inte glappa tydligt när du går. Samtidigt får kanten inte trycka mot hälsena eller hud.

Sula, grepp och stötdämpning

Sulan ska passa aktiviteten och underlaget. Grepp är viktigt utomhus, medan stötdämpning och stabilitet kan minska belastning vid vissa besvär. Extremt mjuk sula är inte automatiskt bäst om foten blir instabil.

Snörning, kardborre och dragkedja

Snörning kan anpassa skon över foten och ge stabilitet. Kardborre och dragkedja kan vara lättare att hantera. Oavsett stängning ska foten hållas på plats utan tryck.

Promenadskor

Välj stabil häl, god passform, lämpligt grepp och en vikt du orkar gå med. Prova i normalt tempo och i vändningar. Skon ska inte böjas eller vridas mer än vad som fungerar för dig.

Inneskor

Inneskor ska sitta på foten och ha en sula som inte halkar. Lösa tofflor och öppna bakstycken kan öka risken att snubbla för den som är ostadig.

Vinterskor

Kontrollera grepp, skaft, isolering och att skon passar med vinterstrumpor. Broddar eller andra halkskydd måste passa modellen och användas enligt instruktion.

Sandaler

Sandaler ska hålla häl och framfot på plats. Tunna remmar kan skära in och helt öppna modeller kan vara instabila. Prova i längre gång.

Festskor

En lägre och bredare klack, stabil häl och tillräcklig bredd ger ofta bättre komfort. Prova på liknande underlag och ta med ett alternativ vid lång tillställning.

Svullna fötter

Prova när svullnaden brukar vara som störst. Justerbar stängning och extra volym kan hjälpa. Nytillkommen eller ensidig svullnad bör bedömas av vården.

Hallux valgus och hammartår

Välj tillräcklig bredd och höjd utan sömmar som trycker. Skon ska inte försöka pressa foten rak. Vid kvarstående smärta eller sår behövs bedömning.

Känsliga trampdynor och hälbesvär

Stötdämpning, sula och inlägg kan behöva anpassas. 1177 beskriver stabila skor och lämplig sula vid flera fotbesvär, men olika diagnoser kan kräva olika egenskaper.

Skoinlägg och ortoser

Ta med inlägget och kontrollera att skon har tillräcklig volym. En uttagbar innersula kan underlätta. Inlägget får inte skapa nytt tryck över fot eller tår.

Diabetes och nedsatt känsel

Kontrollera fötter och skor dagligen. Leta efter rodnad, blåsor, skav, främmande föremål och veck. Använd inte en sko som skapar tryck. Sår eller hudskador ska tas på allvar enligt vårdens råd.

Gångtest i butik

Knyt eller stäng skon, gå flera minuter, vänd och stanna. Kontrollera häl, tåutrymme, vrist och tryckpunkter. Testa båda skorna eftersom fötterna kan skilja sig.

Köp på nätet

Läs måttabell och returvillkor. Prova inomhus på rent underlag och behåll etiketter. Använd inte skon utomhus innan du bestämt dig.

Skovård

Borsta bort smuts, låt skor torka i rumstemperatur och använd produkter för rätt material. Kontrollera slitna sulor, klackar och sömmar. Växla skor så att de hinner torka.

När ska du söka hjälp?

Kontakta vården vid sår, infektionstecken, plötslig svullnad, uttalad smärta eller nedsatt känsel. Fotterapeut, fysioterapeut eller ortopedteknisk verksamhet kan vara relevant beroende på behov och regionala regler.

Checklista

  • Båda fötterna är mätta stående.
  • Skor provas när fötterna har normal eller maximal vardagssvullnad.
  • Rätt strumpor och eventuella inlägg används.
  • Tårna har längd, bredd och höjd.
  • Hälen sitter stabilt utan skav.
  • Sulan passar aktivitet och underlag.
  • Skorna är gångtestade flera minuter.
  • Returvillkor och skovård är kontrollerade.