01
Jag vill börja träna efter 65
Jag vill komma igång utan att ta i för mycket.
GUIDER OCH STEG-FÖR-STEG-HJÄLP FÖR DIG SOM ÄR 65+
Träning efter 65
Kom igång och håll dig stark och rörlig.
Direktsvar
Här får du enkel hjälp att börja träna, bygga styrka, förbättra balans och skapa en rutin som passar din nivå, vardag och eventuella begränsningar.
Välj din fråga ↓VÄLJ SITUATION
Vad vill du ha hjälp med?
Välj en fråga. Först därefter startar flödet med Kort 1, Kort 2, partnerkort, Kort 4 och Kort 5.02
03
Jag vill styrketräna hemma
Jag vill använda enkla övningar utan avancerad utrustning.
04
05
Jag börjar efter ett långt uppehåll
Jag vill återgå till träning på ett säkert sätt.
FÖRDJUPNING
Guider inom träning
Träning
Styrketräning efter 65 – så kommer du igång
Styrketräning kan anpassas till nästan alla nivåer. Börja lugnt, använd enkla rörelser och låt tekniken styra belastningen.
Läs guiden →TräningBalansträning för äldre – enkla övningar hemma
Balans kan tränas i korta pass, men säkerheten kommer alltid först. Stå nära ett stabilt stöd.
Läs guiden →VANLIGA FRÅGOR
Vanliga frågor om träning
Vilken träning är bra efter 65?
En kombination av styrka, balans, kondition och rörlighet är ofta en bra grund. Börja på en nivå som känns trygg och möjlig att upprepa.
Hur ofta behöver jag träna?
Regelbundenhet är viktigare än långa pass. Korta pass flera gånger i veckan kan vara en bra start.
När börjar de fem korten?
När du har valt träningssituation startar Kort 1, Kort 2, partnerkortet, Kort 4 och Kort 5.