STEG-FÖR-STEG-GUIDE FÖR DIG SOM ÄR 65+
Jag vill styrketräna hemma
Jag vill använda enkla övningar utan avancerad utrustning.
Starta det interaktiva flödet →Gör så här
- Välj 4–6 övningar för ben, höft, rygg, bröst och armar.
- Börja med kroppsvikt, stol eller lätt gummiband.
- Gör rörelserna lugnt och lämna några repetitioner i reserv.
- Ha minst en vilodag mellan tyngre pass för samma muskelgrupper.
Sammanfattning
Det viktigaste
En enkel rutin som går att upprepa är en bra grund för styrka.
Informationen är generell och ersätter inte individuell rådgivning från vård, myndighet, bank eller annan behörig aktör.