STEG-FÖR-STEG-GUIDE FÖR DIG SOM ÄR 65+

Jag vill börja träna efter 65

Jag vill komma igång utan att ta i för mycket.

Starta det interaktiva flödet →

Gör så här

  1. Välj en aktivitet du tycker om och börja med korta pass.
  2. Varva promenader eller kondition med enkel styrka och balans.
  3. Öka bara en sak i taget: tid, antal eller motstånd.
  4. Avbryt och sök vård vid nytillkommen bröstsmärta, svår andnöd eller plötslig yrsel.
Sammanfattning

Det viktigaste

Regelbunden, lagom träning är mer värdefull än en hård start som inte håller.

Informationen är generell och ersätter inte individuell rådgivning från vård, myndighet, bank eller annan behörig aktör.