STEG-FÖR-STEG-GUIDE FÖR DIG SOM ÄR 65+
Jag vill få till en promenadrutin
Jag vill röra mig mer varje vecka.
Starta det interaktiva flödet →Gör så här
- Bestäm fasta dagar och en kort miniminivå som alltid känns möjlig.
- Välj en trygg runda med bänkar, belysning och jämnt underlag.
- Öka tempot i korta perioder när kroppen känns redo.
- Använd reflex och halkskydd när väder och årstid kräver det.
Sammanfattning
Det viktigaste
En liten, återkommande promenad är bättre än en ambitiös plan som blir av sällan.
Informationen är generell och ersätter inte individuell rådgivning från vård, myndighet, bank eller annan behörig aktör.