STEG-FÖR-STEG-GUIDE FÖR DIG SOM ÄR 65+

Jag börjar efter ett långt uppehåll

Jag vill återgå till träning på ett säkert sätt.

Starta det interaktiva flödet →

Gör så här

  1. Börja på ungefär halva den tid eller belastning du tidigare använde.
  2. Planera extra återhämtning de första veckorna.
  3. Följ hur sömn, värk och ork påverkas dagen efter.
  4. Kontakta vården vid långvariga eller tydligt ökande besvär.
Sammanfattning

Det viktigaste

En gradvis återstart ger kroppen tid att anpassa sig.

Informationen är generell och ersätter inte individuell rådgivning från vård, myndighet, bank eller annan behörig aktör.