Anpassa konsistensen
Välj mjuk, saftig eller finfördelad mat om tuggning är svår. Ändra inte konsistens vid misstänkt dysfagi utan bedömning från vården.
STEG-FÖR-STEG-HJÄLP
Jag har sämre aptit eller går ner i vikt – vad gör jag?
Ofrivillig viktnedgång och långvarigt minskad aptit ska tas på allvar. Börja med små, täta och energi- samt proteinrika måltider, men kontakta också vårdcentralen för att utreda orsaken. Skriv gärna upp vikt, aptit och vad du får i dig. Hosta vid måltid, mat som fastnar eller svårigheter att svälja behöver bedömas.
1Gör först2Gör sedan3Fortsätt4Checklista
Steg 1 av 4
Kontrollera förändringen och eventuella varningssignaler
Väg dig på samma våg och ungefär samma tid och jämför med tidigare vikt. Notera när aptiten förändrades, om kläder sitter lösare och om du blivit svagare eller tröttare. Kontrollera även illamående, smärta, förstoppning, munproblem och förändringar efter nya läkemedel.
Hosta under måltider, gurglig röst, mat som fastnar, återkommande felsväljning eller tydliga svårigheter att svälja ska bedömas av vården.
Relaterade guider
Bra mat efter 65 – protein, måltider och vätskaNäring efter 65 handlar både om hälsosamma matvanor och om att få i sig tillräckligt. Guiden visar hur protein, grönsaker, fullkorn, vätska och regelbundna måltider kan anpassas efter normal eller minskad aptit.Läs guide →
Mat för en eller två – veckomeny, inköp och smarta resterAtt laga mat för ett litet hushåll blir enklare när veckans råvaror återkommer i flera rätter och extra portioner fryses in direkt. Här får du en konkret sjudagarsplan, inköpsstruktur och metoder för att variera rester utan att äta samma sak varje dag.Läs guide →Minskad aptit efter 65 – mat vid ofrivillig viktnedgångMinskad aptit kan bero på sjukdom, läkemedel, munproblem, ensamhet eller sväljsvårigheter. Guiden visar hur du ökar antalet måltider, gör små portioner mer energi- och proteinrika och förbereder en tydlig sammanställning till vårdcentralen.Läs guide →