STEG-FÖR-STEG-HJÄLP

Behöver jag extra vitaminer eller mineraler efter 65?

De flesta behöver inte ett allmänt vitamin- eller mineraltillskott efter 65. Ett viktigt undantag är D-vitamin: Livsmedelsverket rekommenderar alla från 75 års ålder 20 mikrogram per dag. B12, järn, kalcium och andra tillskott bör anpassas efter kost, sjukdomar, läkemedel och provsvar i stället för att tas på måfå.

← Byt frågaHälsa & rehabilitering

1Gör först2Gör sedan3Fortsätt4Checklista

Steg 1 av 4

Börja med ålder, kost och tidigare provsvar

Kontrollera om du har fyllt 75 år, äter ensidigt, har minskad aptit, undviker hela livsmedelsgrupper eller har en sjukdom som påverkar upptaget. Skriv även upp tidigare konstaterade brister och eventuella ordinationer.

Livsmedelsverkets generella rekommendation för alla från 75 års ålder är 20 mikrogram D-vitamin dagligen. Ta hänsyn till den totala dosen från alla produkter så att samma vitamin inte dubbleras.

Steg 2 av 4

Gå igenom läkemedel och alla tillskott

Skriv en komplett lista med vitaminer, mineraler, växtprodukter, naturläkemedel och receptfria samt receptbelagda läkemedel. Ta med dos och produktnamn. Fråga läkare eller apotek innan du kombinerar flera preparat.

Trötthet, yrsel, andfåddhet, domningar och koncentrationssvårigheter kan ha många orsaker. B12- eller järnbrist kan vara en möjlighet, men behöver bedömas och ofta kontrolleras med blodprov.

Steg 3 av 4

Välj tillskott utifrån ett verkligt behov

D-vitamin efter 75

Följ rekommendationen om 20 mikrogram per dag om inte vården har gett en annan ordination. Kontrollera mängden på förpackningen.

B12 och folat

Brist kan bland annat ge blodbrist och neurologiska symtom. Utredning behövs eftersom orsaken kan vara nedsatt upptag, läkemedel eller sjukdom.

Järn

Järnbrist hos äldre ska inte bara behandlas med receptfria tabletter. Vården behöver bedöma blodvärde och varför bristen har uppstått.

Kalcium och multivitamin

Kalcium täcks ofta genom maten. Höga doser och flera parallella produkter kan ge för högt intag eller påverka läkemedel.

Steg 4 av 4

Min kontroll av vitaminer och mineraler

Se till att tillskottet har ett tydligt syfte, rätt dos och är säkert tillsammans med dina läkemedel.

0 av 6 klara

Jag har kontrollerat rekommendationen om D-vitamin efter 75.Jag har en lista över alla tillskott och läkemedel.Jag tar inte flera produkter med samma ämne utan kontroll.Jag självbehandlar inte misstänkt järn- eller B12-brist.Jag frågar vård eller apotek vid osäker kombination.Jag söker vård om symtom eller viktnedgång håller i sig.

Behöver jag extra vitaminer eller mineraler efter 65?

Börja med ålder, kost och tidigare provsvar

Relaterade frågor

Relaterade guider