STEG-FÖR-STEG-GUIDE FÖR DIG SOM ÄR 65+
Jag sover sämre
Jag vill skapa bättre sömnvanor och veta när jag ska söka hjälp.
Starta det interaktiva flödet →Gör så här
- Håll ungefär samma tider för uppstigning och sänggående.
- Minska koffein sent på dagen och skapa en lugn kvällsrutin.
- För en enkel sömndagbok under en eller två veckor.
- Kontakta vården om problemen är långvariga, påverkar vardagen tydligt eller kombineras med andningsuppehåll.
Sammanfattning
Det viktigaste
En sömndagbok och fasta vanor gör det lättare att se mönster och få rätt hjälp.
Informationen är generell och ersätter inte individuell rådgivning från vård, myndighet, bank eller annan behörig aktör.